शाकाहारी प्रोटीन युक्त फ़ूड के बारे में जानकारी दीजिये – Protein Rich Food for Vegetarians

Vegetarian Logo Ke Liye Aise Kaunse Food Item Hai Jinme Bahut Adhik Matra Me Protien paya Jata hai jo ki body ki fitness ke liye sahi rahta hai?

Add Comment
  • 1 Answer(s)

    List of Protein Rich Foods for Vegetarian

    इंसानी शरीर में मांसपेशियों (muscles) के विकास के लिए प्रोटीन अति आवश्यक हैं| सामान्यत: एक वयस्क इंसान को वजन और उम्र के अनुसार प्रतिदिन 45 ग्राम से 60 ग्राम तक प्रोटीन की आवश्यकता होती हैं| Body Building में Protein बहुत ही जरुरी होता हैं और अगर जिम कर रहे हैं तो आप अधिक प्रोटीन भी ले सकते हैं|

    प्रोटीन शरीर में जमा नहीं होता इसलिए इसे Diet में शामिल करने से मोटापा जैसी समस्याएँ नहीं होती| कुछ Food Items में Protein ज्यादा होता हैं और कुछ में कम|

    शाकाहारी लोगों के लिए Protien Rich Food इस प्रकार हैं:

     

    Berries जामुन
    Soybeans सोयाबीन
    Maize मक्का
    Broccoli ब्रोकोली
    Pistachios पिस्ता
    Walnut अखरोट
    Cashew काजू
    Raisins किशमिश
    Mushroom मशरूम
    Black Chana चना
    Apples सेव
    Celery अजवाइन
    Oatmeal दलिया
    Asparagus शतावरी
    Spinach पालक
    Coconut नारियल
    Chickpeas काबुली चना
    Guava अमरुद
    Pomegranate अनार
    Milk दूध
    Curd दही
    Cottage Cheese पनीर
    Peas मटर
    Beans राजमा
    Pulse दाल
    Wheat गेंहू
    Almonds बादाम
    Oats जई
    Pumpkin Seeds कद्दू के बीज
    Peanuts मूंगफली
    Lemons निम्बू
    Potatoes आलू
    Garlic अदरक

     

    Answered on August 1, 2018.
    Add Comment

    Your Answer

    By posting your answer, you agree to the privacy policy and terms of service.